過(guò)度刷手機(jī)，真的非常耗氣血！
來(lái)源：河北廣播電視臺(tái)冀時(shí)新聞
責(zé)編：龐亮
時(shí)間：2026-01-28 20:30:51
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一條接一條的消息提醒、自動(dòng)播放的短視頻、不同軟件來(lái)回切換購(gòu)物……手機(jī)看久了，眼睛干澀、頭昏昏沉沉的，很容易覺(jué)得累。
其實(shí)，這些信號(hào)都是在提醒你：過(guò)度看手機(jī)正在消耗你的氣血。
久視傷血
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，肝開(kāi)竅于目，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問(wèn)題，往往是肝血不足的信號(hào)。
久坐傷氣
中醫(yī)認(rèn)為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。
玩手機(jī)往往伴隨久坐，久坐會(huì)導(dǎo)致脾氣受損、肌肉失養(yǎng)；這也是很多人面色不佳、四肢無(wú)力的原因。
多思傷神
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，心神需要安靜內(nèi)守。手機(jī)信息不斷涌入，這種持續(xù)的“劫持注意力”，會(huì)大量消耗心氣，導(dǎo)致心慌、健忘、入睡困難。
熬夜傷腎
夜晚刷手機(jī)，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓大腦越來(lái)越興奮。
此時(shí)本應(yīng)是陽(yáng)氣收斂、氣血修復(fù)的時(shí)段，熬夜玩手機(jī)直接耗傷肝腎精血，導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。
好好睡覺(jué)
盡量不熬夜，爭(zhēng)取每晚10點(diǎn)前臥床休息。
適度泡腳
適當(dāng)泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，暢通體內(nèi)氣血。
給眼睛“放個(gè)假”
遵循“20-20-20”原則，即每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒。
設(shè)定無(wú)手機(jī)時(shí)間段
三餐時(shí)不碰手機(jī)，專注咀嚼。
學(xué)會(huì)用別的事替代刷手機(jī)
感到無(wú)聊想刷手機(jī)時(shí)，可聽(tīng)一段舒緩音樂(lè)或做一件需要?jiǎng)邮值男∈隆?/span>
來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)
責(zé)編：龐亮
初審：李金平
復(fù)審：張鴻鵬
終審：王磊
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